Artikel

Apa Kalori Terbesar Selain Nasi?

Published at 16 - 02 - 2023

Ketika hendak menurunkan berat badan, kita semua mengetahui dua cara untuk membakar kalori, yaitu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan intensitas berolahraga.

Namun, ketika mencoba menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori, kita harus jeli terhadap segala kebutuhan vitamin, serat dan mineral tubuh kita. Pasalnya, setiap tubuh memiliki kondisi yang berbeda-beda.

Salah satu makanan yang dikenal menyumbang banyak kalori dalam tubuh kita adalah nasi. Namun ternyata nggak cuma nasi loh yang harus kita waspadai, namun juga beberapa makanan berikut ini:

Gorengan

Berbagai gorengan seperti tahu, tempe, singkong dan ubi yang biasa kita temui di pinggir jalan umumnya menyimpan banyak kalori. Dalam satu buah gorengan terdapat minimal 150 kalori. Hal ini dikarenakan tepung menyerap lebih banyak minyak daripada daging, sehingga kamu mengonsumsi lebih banyak kalori tanpa disadari.

Untuk mengatasi kalori yang berlebihan, kamu bisa menggantinya dengan mengonsumsi ayam goreng ke ayam panggang, daging panggang atau makan makanan yang di rebus.

Minuman Manis

Sebagai masyarakat yang tinggal di negara tropis, kita cenderung menyukai minuman manis. Selain menyegarkan, minuman manis juga sangat cocok menemani berbagai situasi dan kegiatan. Namun, gula yang terdapat pada minuman manis cenderung sangat mudah diserap oleh tubuh, sehingga, kamu tanpa sadar menyerap banyak sekali kalori.

Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa mengganti penggunaan gula dengan madu, serta membatasi konsumsi minuman manis menjadi seminggu sekali.

Kerupuk

Sebagai orang Indonesia, kita sangat menyukai kerupuk karena bisa membuat makan jadi lebih berselera. Tapi ternyata kerupuk memiliki kalori yang besar loh. Hal ini dikarenakan kerupuk mengandung tinggi dan karbohidrat.

Sebanyak 65% sekeping kerupuk terdiri dari 30% lemak yang berasal dari tepuk tapioka dan minyak yang digunakan saat menggoreng. Selain itu, kerupuk juga dikategorikan sebagai makanan rendah gizi. Bayangkan saja, dengan mengonsumsi 3 buah kerupuk hampir setara dengan sepiring nais putih.

Jika kamu sedang dalam proses diet, sebaiknya hindari makanan yang satu ini ya.

Saus Botolan

Menggunakan saus ketika makan sesuatu memang nikmat dan menambah selera. Namun, saus botolan seperti saus sambal dan saus tomat memiliki banyak kalori loh. Dalam saus, terdapat campuran gula dan sodium yang tinggi, sehingga tanpa sadar kamu mengonsumsi banyak sekali kalori dalam setiap gigitan.

Tidak hanya saus sambal dan saus tomat, kecap manis, kecap asin, saus barbekyu dan mayonais juga termasuk dalam daftar.

Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa menggantinya dengan menggunakan merica dan garam yang ditaburkan pada ayam atau daging, sehingga rasa daging akan lebih menonjol dibanding dengan menambahkan rasa artificial pada saus.

Pos-pos Terbaru

Kamu Tidur Mengorok? Wajib Baca Artikel Ini!

Bisakah Cegah Keriput dengan Berolahraga?

Bagaimana Kita Menjaga Kesehatan Otot Kita?

Ini Dia Fakta Kesehatan Pria

Kebiasaan Pria Yang Buruk untuk Kesehatan Otot

Arsip

Kategory